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    戒煙保證書

    時間:2021-08-28 14:20:43 保證書 我要投稿

    戒煙保證書

      在現在社會,需要使用保證書的情況越來越多,保證書有具體的格式要求。那么保證書一般是怎么寫的呢?下面是小編為大家整理的戒煙保證書,僅供參考,大家一起來看看吧。

    戒煙保證書

    戒煙保證書1

      (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

      (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

      (3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。

      (4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

      (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

      (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

      (7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁

      醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

      (1)飯后刷牙或漱口,穿干凈沒煙味的衣服。

      (2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

      (3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。

      (4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。

      (5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

      (6)準備在2—3周戒除想抽煙的`習慣。

    戒煙保證書2

      1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

      2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

      3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

      4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

      5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

      6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

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