學(xué)齡前寶寶飲食要點總結(jié)
學(xué)齡前寶寶飲食要點總結(jié)
學(xué)齡前寶寶需要補充的營養(yǎng)
1、熱能、蛋白質(zhì)：學(xué)齡前兒童正處在生長發(fā)育期，活動能力和活動量均增大，熱能消耗增多，其需要量仍相對高于成人。熱能供給量，男、女兒童4歲時分別為6.1MJ（1450kcal）及5.9MJ（1400kcal），6歲時分別增至7.1MJ（1700kcal）及6.7MJ（1600kcal）。
與幼兒相似，學(xué)齡前飲食也應(yīng)注意到熱能需要的個體差異，既要防止熱能攝入不足，也要防止攝入過多發(fā)生肥胖癥。學(xué)齡前兒童肌肉發(fā)育較快，再加以內(nèi)臟器官增長、酶和激素等合成機能的成熟，均需要大量蛋白質(zhì)。每日應(yīng)供給45—558的蛋白質(zhì)。
2、礦物質(zhì)、維生素：充足的鈣與維生素D的供給不僅能夠影響學(xué)前兒童骨骼增長和骨骼硬度的增加，而且與恒牙的健康也有很大關(guān)系。因在此階段兒童雖然乳牙已經(jīng)出齊，恒牙要在6歲左右開始長出，但其鈣化過程卻早在出牙之前就開始了，所以鈣和維生素D的營養(yǎng)狀況是很重要的。
我國鈣供給量為800mg，已與成人的要求一致。在鐵和鋅的營養(yǎng)方面主要是注意選擇含量高、吸收利用好的食物來達(dá)到供給的作用。兒童維生素A及核黃素往往因食物關(guān)系而易攝入偏低，所以應(yīng)該給予高度的重視。溫馨提示，對于寶寶某種營養(yǎng)素缺乏，要想給寶寶補充，最好是用食補方法，才能夠更健康的幫助寶寶補充營養(yǎng)素。
學(xué)齡前寶寶的飲食要點
1、培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣：飲食衛(wèi)生習(xí)慣主要有不挑食、偏食，按時吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時不看書、不看電視、不說笑，飯后不做劇烈運動等。
2、膳食要均衡，食物要新鮮、品種多樣化：通過均衡的膳食，即粗細(xì)、葷蔬搭配，是可以達(dá)到兒童的營養(yǎng)需要，而不必買營養(yǎng)品、 滋補品之類。
3、注意攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量：兒童在生長發(fā)育期需大量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量要優(yōu)良，即攝入肉、禽、蛋、豆 類的蛋白質(zhì)，但不宜多吃高脂肪食物。
4、早餐不宜馬虎：調(diào)查表明，從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質(zhì)的孩子，其體形和機能發(fā)育較好，學(xué)習(xí)效率 亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。
5、補足水分：學(xué)齡前兒童活動量大，新陳代謝旺盛，對水的需要量也大，應(yīng)注意補足水分。值得注意的是，人工配制的各種果味料、碳本 型飲料，不宜作為兒童補水之用。
6、補充礦物質(zhì)、微量元素：處在生長發(fā)育的兒童對礦物質(zhì)、微量元素需求量大，調(diào)查表明，他們是易缺乏鈣、鐵、 鋅、碘及維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)的人群，應(yīng)注意從食物中攝入補充。可增加乳制品、豆制品、 海產(chǎn)品及肉類、動物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。
7、適當(dāng)吃些零食：可在午后三四點鐘時吃一些零食，可緩解饑餓，提高效率，現(xiàn)提倡吃些硬果類零食 ，因為它們營養(yǎng)豐富，而且通過咀嚼有利于咀嚼肌發(fā)育，有益于視力。但應(yīng)控制食量，而且不在飯前吃。
8、注意食物的色香味，進(jìn)食環(huán)境整潔優(yōu)美：良好的進(jìn)食環(huán)境是合理營養(yǎng)的基本條件，兒童進(jìn)餐的環(huán)境應(yīng)整潔、衛(wèi)生，不在吃飯時訓(xùn)斥、指責(zé)他們，讓他們保持輕松愉快的心情專心進(jìn)食，以利于食物的消化吸收。
總之，膳食要均衡，要葷素、粗細(xì)搭配，并注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，盡量少吃飲料、小食品，這樣才能避免肥胖癥或營養(yǎng)不良癥的發(fā)生。
學(xué)齡前寶寶飲食宜和忌
宜：宜多吃豆類、雜糧，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，宜多吃富含維生素的食物
忌：忌暴飲暴食，忌吃腐敗變質(zhì)的食物，忌多吃過甜過涼的食物
如何預(yù)防學(xué)齡前寶寶挑食
這和喂養(yǎng)是有關(guān)系的。寶寶的好的飲食習(xí)慣，要抓住進(jìn)食的關(guān)鍵期，講的就是他進(jìn)除了奶以外的第一口食物，這個時候我們作為父母就要培養(yǎng)一個好的飲食習(xí)慣，不僅僅是說你給他吃的什么食物，還包括他的飲食的習(xí)慣。這也是避免他偏食的主要方法。
學(xué)齡前的寶寶在生長發(fā)育方面已經(jīng)十分平穩(wěn)，但是對于營養(yǎng)元素的需求量卻很大，所以爸爸媽媽在寶寶的飲食安排上要注意全面、均衡，保障其能夠健康地成長！
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