排球聯(lián)賽的訓(xùn)練計(jì)劃
排球聯(lián)賽的訓(xùn)練計(jì)劃
為迎接2018游仙區(qū)中小學(xué)生排球聯(lián)賽，進(jìn)一步提高我校排球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平，根據(jù)我校排球隊(duì)實(shí)際情況，本學(xué)期主要工作計(jì)劃是在前期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，本學(xué)期進(jìn)一步加強(qiáng)鞏固，并更換新鮮血液。對(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)提出進(jìn)一步的要求，同時(shí)各項(xiàng)排球基礎(chǔ)技術(shù)、技能得到訓(xùn)練，加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，提高隊(duì)員之間的配合意識(shí)。訓(xùn)練中注重樹立團(tuán)結(jié)協(xié)作的作風(fēng)，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，使隊(duì)員建立良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，使隊(duì)員養(yǎng)成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志和擁有穩(wěn)定的情緒參加比賽。
本學(xué)年排球訓(xùn)練工作如下：
要求能正確、及時(shí)地判斷和接各種來球，并盡可能地一傳到位，二傳手能靈活、巧妙地處理各種一傳球，并傳球到位，隊(duì)員們能較為熟練地吊球和一定的扣球與攔網(wǎng)，整個(gè)場(chǎng)上要求靈活、機(jī)敏，跑位及時(shí)，做到眼疾手快。能一定的網(wǎng)前防守，并有一定的組織進(jìn)攻。所有隊(duì)員必須全部使用上手發(fā)球，逐學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合！
2月16日——2月29日
恢復(fù)性練習(xí)：熟悉球性，恢復(fù)球感。
鞏固上手發(fā)球。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以上肢力量的訓(xùn)練為主。
3月1日——4月4日
提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的變化。接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊(duì)員接上手發(fā)球
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以靈敏度和移動(dòng)速度的練習(xí)為主。
4月5日——4月28日
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，并要求在到位情況下的有效進(jìn)攻的訓(xùn)練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以下肢和移動(dòng)的配合練習(xí)為主。
5月10日——6月13日
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)，主動(dòng)吊球的練習(xí)。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)性練習(xí)，耐力訓(xùn)練。
本計(jì)劃實(shí)行周二周四次訓(xùn)練
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