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    高考焦慮到底如何處理優(yōu)秀日記

    時間:2021-06-15 19:00:01 日記 我要投稿

    高考焦慮到底如何處理優(yōu)秀日記

      有時候人會很矯情的,比如前幾天的我。那一天我為一個高三的小伙子做心理咨詢,應(yīng)該算是考前減壓吧。做完之后,小伙子感覺不錯,心情開朗,輕松愉快。對于高考那是信心滿滿。恨不能找一個惡勢力與其同歸于盡,正能量到不行。我自己卻有點抑郁。想的最多的是“我當(dāng)年高考的時候怎么沒有一個像我現(xiàn)在一樣的好心人給我做心理咨詢呢!”

    高考焦慮到底如何處理優(yōu)秀日記

      這種情緒真心的矯情,不過倒也透露出我當(dāng)時的真實感覺。有時候想想,自己對于高考還是有很多遺憾的。我自己的考區(qū)是傳說中的河南,高考的難度實在是不足為外人道,自己的成績還算不錯。可當(dāng)年的心理素質(zhì)確實有點不盡如我意,回憶起來成績差三分考上重點線,如果自己當(dāng)時不是那么緊張和焦慮的話最少能夠多上20分。雖然就算是多了20分,咱離上清華北大還差100分,但自己絕對不會落到二本院校。所以,這種遺憾成了自己心理的一個怨念,于是就矯情了那么一次。

      那為什么我會因為心理素質(zhì)的問題考不好呢?其實說白了就是我特別的看重高考,當(dāng)然,我們怎么能夠不看重呢!但問題是我們看重并不能讓我們放輕松,反而使得我們特別緊張焦慮。緊張焦慮,就使得大腦極度的活躍,但這種活躍是一種自我保護(hù)式的活躍,注意的都是自己的情緒。所以,我們擔(dān)心的事最終由于我們的擔(dān)心而真實的發(fā)生(我們擔(dān)心自己考不好,由于焦慮和擔(dān)心,自己真的考不好了)。所以,從根本上來講解決考試情緒考試焦慮的問題要讓同學(xué)們不在意高考。

      怎么才能不在意呢?說白了,就是要認(rèn)識到高考其實不重要。雖然這個絕大部分人的認(rèn)知是不符合的。但正因為我們認(rèn)為高考重要,我們才要讓孩子認(rèn)為高考不重要,否則就不能達(dá)到解除焦慮的目的'。

      我們可以從以下幾方面讓考生認(rèn)識到這一點

      1.強(qiáng)調(diào)這只是一次考試,對未來的影響微乎其微;

      2.不要強(qiáng)調(diào)放松,不要告訴考試“考不好沒關(guān)系”,因為這種提醒會讓孩子們突然意識到“啊!高考啊!”

      3. 以平常的心態(tài)對待高考。平時吃什么,考試時還是吃什么,千萬不要因為孩子的考試而請假,讓他們自己去面對,讓他們意識到我們用行動所表達(dá)的信念“高考其實沒什么”。

      當(dāng)然,有的家長會覺得不以為然,萬一他們真的遺漏了,或者出了什么狀況怎么辦?事實上,家長的焦慮很多時候才是考試焦慮的一個根源。而且考生最少都18歲了,讓他們自己面對難道不應(yīng)該嗎!

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