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心情欠好時(shí)問(wèn)問(wèn)本人這5個(gè)問(wèn)題
假如你最好的朋友背叛了你，假如你的生意敗得一塌糊涂，假如你被偷了錢包……你能否感到蹩腳透頂了呢？能否感覺(jué)這個(gè)世界將丟棄你呢？當(dāng)你陷入情緒低落時(shí)，請(qǐng)問(wèn)問(wèn)本人5個(gè)問(wèn)題，也許你能找回失去的美好感覺(jué)。
“掌控生活的情緒，是最高的生活藝術(shù)。”——Henry David Thoreau
“假如你處境困難，不用擔(dān)憂，它會(huì)好轉(zhuǎn)的。假如你春風(fēng)自得，無(wú)須夸耀，它會(huì)改變的。”——John A Simone
就是這樣的了，你會(huì)在生活里遭遇到情緒上的曲折變革：有時(shí)候感覺(jué)棒極了；有時(shí)候感到平淡無(wú)奇、缺少樂(lè)趣；有時(shí)候原來(lái)心情大好，突然一下就變得蹩腳透頂。
那么，在我們感覺(jué)蹩腳透頂?shù)臅r(shí)候要做些什么比較好呢？
就我而言，當(dāng)我覺(jué)得無(wú)所事事，或者對(duì)問(wèn)題百思不得其解，又或者陷入低落情緒時(shí)，我常喜歡提問(wèn)本人，這種方式能讓我從積極的一面對(duì)問(wèn)題產(chǎn)生成立性的看法。
有時(shí)候這些問(wèn)題能快速協(xié)助我改變看問(wèn)題的視角，或者至少能讓我從中看到事情處置的曙光，讓我原來(lái)蹩腳的一天垂垂呈現(xiàn)出希望的色彩。
1、我是不是小題大做了？
小題大做是我們常常會(huì)犯的錯(cuò)誤之一。原來(lái)一個(gè)很小的問(wèn)題，也許就在你的再三思慮中，釀成了可能毀掉你生活的大事。
我經(jīng)常用這個(gè)問(wèn)題來(lái)評(píng)估本人的現(xiàn)有情況，并讓本人從頭振作起來(lái)。實(shí)際上，生活中真正的大事屈指可數(shù)，許多“大事”之所以成為了大事，或者是因?yàn)樽晕彝䥽槪蛘呤锹?tīng)信了他人的消極想法，或者是沒(méi)有給本人積極設(shè)問(wèn)。
2、世界上還有比我的情況更糟的人嗎？
消極形態(tài)下，我常感覺(jué)本人是受害者，所有事情似乎都沖我而來(lái)，這個(gè)時(shí)候的我陷在消極的情緒中無(wú)法自拔。我在消極形態(tài)下用這個(gè)問(wèn)題問(wèn)本人，問(wèn)題的答案是不言自明的，它有助于我看到本人生活中還有許多被忽略的幸福。
問(wèn)題也讓我從狹隘的以自我為中心的思維形式中走出來(lái)，使我能愈加全面地看待和評(píng)估本人的處境。
3、我能在此中發(fā)現(xiàn)改變的時(shí)機(jī)嗎？
每當(dāng)我在博客專欄截止日就要到來(lái)卻寫(xiě)不出一個(gè)字的時(shí)候，或者蹩腳的生活讓我產(chǎn)生逃離想法的時(shí)候，我就會(huì)想起這個(gè)問(wèn)題。
我發(fā)現(xiàn)，無(wú)論事情有多蹩腳，在它的當(dāng)搶劍刺中，你總能找到能夠進(jìn)修和進(jìn)步的處所，并以此來(lái)轉(zhuǎn)換動(dòng)作的標(biāo)的目的，讓事情向好的一面開(kāi)展。回想過(guò)去經(jīng)歷過(guò)的蹩腳日子發(fā)現(xiàn)，里面都搜羅著轉(zhuǎn)機(jī)和希望，當(dāng)時(shí)的我只需跳出消極思維的局限，發(fā)現(xiàn)此中的轉(zhuǎn)機(jī)，事情就會(huì)有不一樣的成果。
當(dāng)如今的我再次遇到蹩腳事情時(shí)，會(huì)首先好奇于它能否有改變的可能，抱著積極的想法生活總能發(fā)現(xiàn)一些不一樣的風(fēng)景。
4、如今我能做的是什么？
假如你花費(fèi)了大量時(shí)間思慮問(wèn)題，卻發(fā)現(xiàn)本人只是在兜圈子，或者陷在了消極情緒當(dāng)中，最好停下來(lái)，立即動(dòng)作起來(lái)。這像是在滾雪球，一小步動(dòng)作所產(chǎn)生的小成果會(huì)隨著動(dòng)作的持續(xù)停止產(chǎn)生宏大能量。這不只讓本人少了精神上的折磨，也讓問(wèn)題有理處置的可能。
當(dāng)我這樣想并這樣做的時(shí)候，我感到它們所帶來(lái)的積竭力量，這股力量使我找到難題處置的方法，并改善我現(xiàn)有的生活情況。
5、我能接受當(dāng)下的感受嗎？
雖然一些問(wèn)題其實(shí)不能及時(shí)得四處置，但這不意味著你不能對(duì)此感覺(jué)優(yōu)良。
當(dāng)我處于事情無(wú)法處置的膠著形態(tài)中時(shí)，我會(huì)問(wèn)問(wèn)本人當(dāng)下的感受是什么，并檢驗(yàn)考試著去接受它們，無(wú)論它們是好還是壞。這樣一來(lái)的成果就是，壞情緒在自我的問(wèn)答中得到了釋放。
人總是會(huì)本能地回絕生活中的消極一面，此中搜羅消極的情緒、消極的想法等等。回絕的方式多種多樣，或者是勤奮告訴本人不去想它，或者是竭力地否認(rèn)它的存在。
而就我的經(jīng)歷而言，我認(rèn)為接受比回絕更好（雖然讓你的大腦來(lái)接受一個(gè)本應(yīng)回絕的非最佳選擇是一件困難的事）。
接受你腦中的消極想法，大方承認(rèn)本人處于蹩腳的形態(tài)中，那些消極的想法就不再是你一言一行的主導(dǎo)者，你將阻攔它們成為你心中更大的“惡魔”。在顛末一小段的困難時(shí)期（考慮接受還是不接受現(xiàn)狀）后，接受當(dāng)下的感受會(huì)讓消極想法失去力量，你將從頭以開(kāi)放的心態(tài)面對(duì)接下來(lái)的一切，清楚地知道你就是本人情緒的仆人。
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