夏季養生補水保津利排毒

時間：2024-10-15 09:04:08 好文我要投稿

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夏季養生補水保津利排毒

　　到了夏季，很多人最大的感覺就是喝水總是喝不夠，總是感覺口干。其實這是因為夏季炎熱的天氣，讓身體失水，造成體內津液少。因此，夏季養生重在補水保津。

夏季養生補水保津利排毒

　　天氣越來越熱，這時水在養生保健中的作用就顯得更重要了。專家從水在人體內的生成與輸布角度，為我們講解了水在健康中的重要作用。他說，水是生命之源，人體的組織細胞由大約25%的固體物質和75%的水組成。許多人常常忽視水在健康中的作用，只有等口渴了才想起喝水，而這時機體卻早已處于缺水狀態了。那么，水在人體內到底有什么作用呢？

　　津液輸布是人體重要的生理活動

　　專家說，中醫將機體內一切正常水液總稱為津液，津液是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。津液與氣相對而言，性質屬陰，故也有“陰津”、“陰液”之稱。津液涵蓋范圍廣泛，主要是指臟腑組織內的液體及其代謝物，包括涕、淚、唾等分泌物以及汗、尿等排泄物。津液遍布周身，在脈內可成為血液的組成部分，在脈外則灌滲于臟腑器官以及組織間隙之中。

　　津液的生成來源于飲食水谷，通過脾胃的運化及有關臟腑的生理功能而生成。其生成與脾的運化、胃的受納腐熟、大小腸泌別清濁功能密切相關。

　　津液的輸布主要是依靠脾、肺、腎、肝和三焦等臟腑生理功能的協調配合來完成。即腎氣的溫煦蒸化、脾氣的運化、肺氣的宣降、肝氣的疏泄和三焦的通利。所以，津液的正常輸布是多個臟腑生理功能密切協調、相互配合的結果，是人體生理活動的綜合體現。

　　津液的排泄主要通過排出尿液和汗液來完成。除此之外，呼氣和糞便也將帶走一些水分。因此，津液的排泄主要與腎、肺、脾的生理功能有關。由于尿液是津液排泄的最主要途徑，因此腎的功能在津液排泄中的地位尤為重要。

　　津液代謝失常原因有二：一是由于津液的生成不足或消耗過多，而致津液不足;二是由于津液的運行、輸布和排泄障礙，而致體內的津液滯留，形成濕、痰、飲、水等病理產物。

　　津液不足，是指體內津液在數量上的減少，導致內則臟腑，外則皮膚孔竅缺乏津液，失其濡潤滋養，產生一系列干燥失潤的病理現象。此多責之燥熱之邪，或臟腑之火、五志過極化火灼傷津液;或因久病、精血不足而致津液枯涸;或過用燥熱之劑，耗傷陰液所致。

　　津液的輸布障礙，是指液津在全身得不到正常的輸布，因而形成津液在體內的環流緩慢，或是津液停滯于體內某一局部，以致濕從內生，或釀為痰，或成飲，或水泛為腫等。其成因甚多，除了外邪因素外，主要與氣、血和有關臟腑的功能失調。

　　不論中醫的五勞，還是常說的過度疲勞，它們絕非“不足為慮”的“疥癬之疾”，乃是人類健康的大敵，應該引起辦公族的高度重視，并將其置于與其他疾病（如心臟病、癌癥等）同等重要的位置上予以預防。下面就是預防醫學專家告訴你應該采取的對策：

　　按生物鐘作息

　　所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

　　強化三餐營養

　　我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。至于具體食品，營養學家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體這臺發動機高效率運轉。

　　學會主動休息

　　人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：

　　其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。

　　其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。

　　其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。

　　最后，重視并認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。

　　定期進行體檢

　　無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。

　　善于勞逸結合

　　人人都要學會調節生活，短期旅游、游覽名勝；爬山遠眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力；忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

　　你的身體脫水嗎

　　專家說，津液代謝失常多表現為一種脫水狀態——不僅飲用水缺少，還包括在水缺損狀態下，某些關鍵代謝物質的短缺與病變，以及組織功能的衰退或喪失。

　　輕度的脫水癥狀表現為：咽干口燥，鼻干，皮膚干燥，口渴，便干。

　　如果體內脫水沒有得到及時糾正，而是持續加重，會導致體內發生一些物質代謝紊亂，誘發和加重一些疾病，如胃病、口臭、血脂異常、動脈形成粥樣硬化、血壓增高等疾病，并常伴有面熱、面鼻潮紅、疲倦、煩躁、睡眠不好、大便干結等。專家認為，結合現代醫學，脫水可直接影響六大疾病：便秘、哮喘、過敏、高血壓、2型糖尿病、自身免疫性疾病等。

　　專家在臨床治療中發現，對于肝硬化失代償期腹水、黃疸的治療，以往多采取限水、限鹽、利尿的原則。而治療效果卻往往不佳。原來，腹水患者體內津液分布失常，局部（腹部）水液積聚，而細胞內卻處于缺水狀態。這不僅要補水，還要在醫生指導下補鹽，以利于體內電解質的平衡。如此，才能消除腹水、黃疸。同樣，補水對于哮喘病、高血壓病、糖尿病、過敏癥等病的治療也都十分重要。

　　科學補水保津液

　　專家認為，溫病學家認為，“存得一分津液便有一分生機”。故而補水保津在治病和養生中都是非常重要的。一個人每天平均需要1.8升水，直接飲水應達到1.2升以上。

　　專家教我們按下述方法喝水：每天約8～11杯：起床后喝2杯（約350～400毫升）;上午餐后2.5小時喝2杯;中午飯前半小時喝2杯;中餐后2.5小時喝2杯;晚餐前半小時喝2杯;就寢前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分對人體內各個器官有著很大影響。

　　專家提倡人們多進粥食，以湯水代替水。可自制湯飲，如甘寒合咸寒之品：沙參麥冬湯（玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆）、五汁飲（雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁）增液湯、雪梨漿。對于氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細者，可用生脈散、三才湯（人參、天冬、熟地）;暑熱氣陰兩傷脈數無力者，可用清暑益氣湯（王孟英方：洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草）、竹葉石膏湯（法夏、人參、麥冬、甘草）;陰虧火盛失眠、口渴、脈細數者，可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯（黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠）等。

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