有效擊敗小腿肌肉的妙招

時(shí)間：2024-09-09 14:04:17 好文我要投稿

有效擊敗小腿肌肉的妙招

　　在熱衷健美的女孩兒眼中，肌肉型小腿那肯定是美的，而在追求纖細(xì)美腿的女孩兒眼中，肌肉型小腿那就真是太難看了。那么如何才能減掉肌肉型小腿呢?下面這三招瘦小腿術(shù)就能為你有效擊敗小腿肌肉。

　　首先，打松結(jié)實(shí)小腿

　　其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的瘦小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。

　　方法如下：

　　1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　2.當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴1鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　然后，加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

　　方法一

　　1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

　　有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

　　方法二

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

　　最后，沖刺瘦腿階段。

　　進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買(mǎi)一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦!

　　除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿

　　1.維他命E幫助去除水腫

　　血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2.維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3.少吃鹽去水腫

　　經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　“蘿卜青菜，各有所愛(ài)”，如果你不熱衷健美，如果你不待見(jiàn)肌肉型小腿，那么就趕快用上面介紹的這三招瘦小腿術(shù)來(lái)甩掉肌肉型小腿吧!自己的美麗，自己做主，為了自己柔美的腿部線條，為了纖細(xì)美腿，美眉們一定要加油哦!

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