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關(guān)于孕婦吃什么干果對寶寶智力好
一個人的智力怎么樣，事實(shí)上在孕婦妊娠期時(shí)就已經(jīng)決定了，因此從養(yǎng)生的角度而言，妊娠期如果多吃一些對促進(jìn)寶寶智力發(fā)育有好處的食物的話，對孩子將來的智力發(fā)育具有很大的幫助。而干果是公認(rèn)的最好的“補(bǔ)腦”的食物之一，那么孕婦吃什么干果對寶寶的智力發(fā)育好呢？一起來進(jìn)行簡單的了解一下吧。
開心果
開心果富含維生素E，蛋白質(zhì)，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對提高抵抗力，降低膽固醇均有著很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成，對將來寶寶智力的發(fā)育具有很大的幫助。
核桃
核桃是公認(rèn)的補(bǔ)腦的最好保健品之一，因?yàn)槠鋫R 的亞油酸的含量是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)不只是經(jīng)常用腦的人需要經(jīng)常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點(diǎn)核桃對胎兒將來的發(fā)育也都具有很大的幫助的。
松子半
松子半是維生素E，胡蘿卜素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補(bǔ)腦，預(yù)防癌癥，促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
花生
古人認(rèn)為一粒花生就相當(dāng)于一個雞蛋的營養(yǎng)了，的確花生中含有很多種平時(shí)食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養(yǎng)素之一。在吃花生的時(shí)候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個補(bǔ)血止血等功效。
榛子
榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期間經(jīng)常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育，同時(shí)對于孩子的視力也有很大的幫助的。
腰果
腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質(zhì)，維生素的含量也都是非常豐富的，對于準(zhǔn)媽媽而言，妊娠期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)腰果不僅有助于緩解疲勞，同時(shí)還有增強(qiáng)孕婦及胎兒的抵抗力的作用。
瓜子
瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)每天一把瓜子就能起到補(bǔ)腦健腦的作用。
栗子
栗子的營養(yǎng)也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強(qiáng)身健腦之功效。當(dāng)然了栗子的脂肪含量也是相對較高的，因此不建議食用過多。
其實(shí)生活中很多干果都是很適合準(zhǔn)媽媽食用的，比如說葡萄干，紅棗等這些都是有一定的保健作用的，但是不可否認(rèn)的是多數(shù)干果類的糖份含量，脂肪含量也是不容小視的。吃過多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血壓，營養(yǎng)過剩等問題，因此日常在吃干果類食物的時(shí)候也要注意一些原則。
一、炒焦的干果不要吃，有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。
二、被美容過的干果不要吃，其中的工業(yè)石蠟對身體的危害很大。
三、口味明顯變味的干果也不要吃，再者口味過重的干果要擔(dān)心其是否是食用添加過多，或者是干果本身就變質(zhì)了，而商販為了掩蓋其臭味而故意加的香味。
最后，提醒一下所有的準(zhǔn)媽媽一句，干果雖好，但是一次性也不要吃太多了，否則也不利于妊娠。
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