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釋放壓力的妙計
身為職場中人，免不了要承受來自于生活、工作等各個方面的壓力。面對這些壓力，身為職場中人的你該如何減壓非常重要。如果你一直把這些壓力都埋在心里不去解決的話，你的生活會過得很痛苦，甚至會使自己面臨瀕臨崩潰的狀態(tài)。那工作中，我們應該如何減壓呢？
職場中人對付、處理壓力癥，有必要掌握一些心理策略和科學方法。首先重要的是，遇上壓力時，要仔細地區(qū)分一下，是長期壓力還是短期壓力，是突發(fā)性、急性壓力，還是緩慢性、進展性的壓力，做到對癥下藥，有的放矢。
解除壓力，大致可分為兩大方法：一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫預防。二是治表。尋找疏導口，將體內(nèi)積蓄的壓力，有效地疏導出去，使之不危及身心健康，因此也叫做排泄療法（凈化療法）。
11種減壓的心理策略和治療方法
1、在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。
2、給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
都市白領的壓力越來越大，過多的壓力與長時間緊張讓白領們長期處在亞健康的狀態(tài)，現(xiàn)在介紹五種新的減壓方法，白領們不妨試一試。
支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭
醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。看來，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。
3、睡眠時間要充分，要補足。
4、有時候要自我吹噓，自我贊美一番，保持自我良好感覺。
5、不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。
6、及早預防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
7、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。
8、不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，有意義、有經(jīng)驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。
9、全局著眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節(jié)之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。
10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康。
11、在人際關系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：你不可以這樣干。而要說：你是不是可以用另一方法干。
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