滑雪的好處及技巧有哪些

時(shí)間：2024-10-22 12:16:56 好文我要投稿

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滑雪的好處及技巧有哪些

　　導(dǎo)語(yǔ)：初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

　　滑雪的好處

　　隨著滑雪運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展，滑雪的意義已經(jīng)不只是停留在運(yùn)動(dòng)上，而是進(jìn)一步成為一種健康、時(shí)尚的生活方式。作為一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，滑雪運(yùn)動(dòng)最大的魅力在于人們能夠從運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到回歸自然的感覺(jué)。

　　有的人到了冬天，就會(huì)變得沮喪、憂郁、注意力分散、易疲勞、工作效率下降等問(wèn)題，專家稱為“冬季抑郁癥”。據(jù)有關(guān)資料表明，那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng)，滑雪是最好的選擇之一。那些嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺(jué)心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時(shí)候，一種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。

　　對(duì)于那些想減肥的人士來(lái)說(shuō)，滑雪也是最佳選擇。據(jù)測(cè)試，一個(gè)速度正常的滑雪者一小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。在滑雪場(chǎng)的冷空氣中運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)，這也在無(wú)形中鍛煉了心血管縮張的能力。

　　滑雪的實(shí)質(zhì)就是掌握平衡的過(guò)程，在重心的斷切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了你的平衡能力、柔韌性和協(xié)調(diào)能力。滑雪速度快、運(yùn)動(dòng)量大，能增強(qiáng)肺活量，并能讓腿部肌肉得到充分地有氧鍛煉，強(qiáng)身健體；而且滑雪是一種對(duì)平衡性要求極高的運(yùn)動(dòng)，還能提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力。

　　滑雪的技巧

　　初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

　　雪板上固定器是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強(qiáng)度有大小之分。一般專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員會(huì)將強(qiáng)度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運(yùn)動(dòng)中雪板不會(huì)脫落，而初學(xué)者要注意將強(qiáng)度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動(dòng)脫落，不會(huì)對(duì)人體造成傷害。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)“火候”，一定要請(qǐng)雪場(chǎng)的專業(yè)教練幫忙。

　　在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開(kāi)距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

　　為了保持身體整體平衡的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到驅(qū)動(dòng)雪板轉(zhuǎn)彎的目的，兩只腳需要相互配合，以山下腳為主，山上腳為輔，根據(jù)滑行速度和離心力的大小，合理地支撐身體達(dá)到平衡。

　　滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下，更要絕對(duì)避免翻滾。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢(shì)正確了，不但不傷膝蓋，對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用。

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