長期不運(yùn)動的危害有哪些

時間：2023-12-20 11:29:42 好文我要投稿

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長期不運(yùn)動的危害有哪些

　　長期不運(yùn)動的危害有哪些，健身可以促進(jìn)身體的新陳代謝，適量運(yùn)動才能對生活充滿熱情，運(yùn)動對我們的體態(tài)是有很大的改善作用的，下面小編帶你了解長期不運(yùn)動的危害有哪些，快來看看吧！

長期不運(yùn)動的危害有哪些

　　1、失眠記憶力不好。缺乏鍛煉，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產(chǎn)生負(fù)面的焦慮、抑郁情緒，造成失眠，而低質(zhì)量的睡眠會直接影響你的記憶力！

　　2、懶于運(yùn)動可能讓智力下降。運(yùn)動鍛煉也是決定智商的一個重要方面，雖然運(yùn)動不能絕對保證提高智商，但是能改善大腦功能，多運(yùn)動有益于維持大腦正常機(jī)能，提高大腦工作效率，并且對人的智力發(fā)育影響很大。人的智力水平可以分為固態(tài)智力和流動智力兩大類，固態(tài)智力由我們平時所積累的知識和經(jīng)驗(yàn)所決定，流動智力則代表我們不依靠經(jīng)驗(yàn)，靈活快速的解決問題的能力，如果缺乏運(yùn)動，這種流體智力就會明顯下降。

　　3、長期不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。

　　4、使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。

　　5、會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。總之，長期不運(yùn)動對人們生活的影響非常的大，不僅會造成身體的問題，同時也會對引起心理的問題。所以建議大家要時常運(yùn)動，生命在于運(yùn)動嘛！

　　運(yùn)動不足的風(fēng)險大幅超過吸煙、糖尿病、心臟病。科學(xué)家呼吁大眾，一定要堅(jiān)持鍛煉身體，因?yàn)檫\(yùn)動的益處甚至能抵消不良生活習(xí)慣帶來的影響。此外，研究還提醒，運(yùn)動對健康的好處不分男女，涉及全年齡層，高齡者運(yùn)動一樣能夠受益。

　　長期不運(yùn)動的危害有哪些2

　　長期不運(yùn)動的危害之變肥

　　長期不鍛煉,身體最為明顯的改變就是——肥胖。經(jīng)常運(yùn)動鍛煉有助于促進(jìn)身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細(xì)胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得松弛、失去彈性。

　　長期不運(yùn)動的.危害之心肺功能下降

　　運(yùn)動對于我們來說是可以預(yù)防和治療病癥的良方。長期不運(yùn)動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務(wù)等簡單的動作都很容易讓你出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

　　長期不運(yùn)動的危害之消化不好

　　久坐、不運(yùn)動、不健康的飲食都會導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)變?nèi)?胃腸道運(yùn)動也因此不足,便秘的問題也就緊跟著來了。長期不運(yùn)動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)問題。

　　長期不運(yùn)動的危害之手腳不靈活

　　長時間不鍛煉易使體內(nèi)鈣質(zhì)流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨科疾病的發(fā)病率。

　　長期不運(yùn)動的危害之毒素累積

　　運(yùn)動有助于人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛煉,身體容易累積毒素,易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題。

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