女人每天吃黑豆的好處

時間：2024-02-28 18:38:39 好文我要投稿

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女人每天吃黑豆的好處

　　女人每天吃黑豆的好處，黑洞是我們日常生活中比較常見的一種豆類食物，一般人們會把黑豆加工一下再食用，例如煮成粥或者是打豆漿喝，都是有很多好處的。今天小編給大家分享一下女人每天吃黑豆的好處。

女人每天吃黑豆的好處

　　女人每天吃黑豆的好處1

　　1、美容養顏

　　黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發，使皮膚白嫩等。

　　2、延緩衰老

　　含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，能有效延緩衰老。

　　3、防便秘

　　黑豆中粗纖維含量高達4％，常食黑豆可提供食物中的粗纖維，增加腸胃蠕動，促進消化，防止便秘發生。

　　4、補腎

　　根據中醫理論，“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

　　5、黑豆減肥嗎

　　1、黑豆能減肥

　　多酚，不僅僅富含于紅酒和藍莓，在黑豆中的含量也相當多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一種，叫花青素，花青素能加速脂質的代謝，令脂肪難以形成。除此之外，花青素還具有預防癌癥與動脈硬化、抗老化、促進血液循環等健康與美容功效。

　　2、平衡荷爾蒙

　　與大豆一樣，黑豆中也富含異黃酮，天然的異黃酮能改善脂質的代謝，抑制血脂的形成，控制體重上升的趨勢。另外，對于女性健康也有很多好處，例如與雌性激素有類似作用，可以抑制鈣質從骨骼中流失，從而預防骨質疏松；調理荷爾蒙分泌的平衡，改善內分泌失調等問題。

　　皂甙抑制脂質的吸收

　　皂甙儲存在植物的根部，能溶于水和油，抑制脂質的吸收，去除積聚在血管內壁上的脂質，防止過氧化脂質的增長，能從體內控制體脂肪的形成，從而預防肥胖及其并發癥。

　　3、能治療便秘

　　植物中含有豐富的食物纖維，黑豆也一樣。隨著現代人生活習慣，我們的飲食中，肉類與碳水化合物的`攝入量變得越來越多，而忽略了食物纖維的重要性，飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦！調理腸胃，改善便秘，促進排毒，令膽固醇值下降，防止血糖值急升，抑制致癌物質的生成，降低患心肌梗塞的風險等。

　　4、黑豆減肥茶

　　將15顆干燥的黑豆放到平底鍋中，干煎一下，帶黑豆的表皮裂開后，將黑豆放到杯子中。然后將150毫升的水煮沸后，倒入杯中，蓋上杯蓋燜泡5分鐘后即可飲用。每次干煎后的黑豆可以用來泡兩次黑豆茶，如果想將黑豆也一并吃的話，要想將泡茶后的黑豆撈出，放到平底鍋中，再次用小火干煎后再吃，這樣會比較好哦！

　　女人每天吃黑豆的好處2

　　女人每天喝黑豆豆漿好處

　　一：喝黑豆豆漿可以減肥的好處

　　黑豆豆漿可以降低人體中血液的膽固醇含量，膽固醇和血脂是決定肥胖的一個重要因素，多吃些黑豆漿，體內的膽固醇下降到一個平衡正常的水平，再加上黑豆屬于粗糧，可以降低人體攝入的熱量，再控制糖分的含量，降低得糖尿病的問題產生。黑豆中的蛋白質還可以加速代謝，脂肪酸和熱量會比平日更快速的代謝掉，達到控熱減肥的目的。

　　二：喝黑豆豆漿可以美容的好處

　　黑豆養顏充足，各種成分都均衡，黑豆中的蛋白質含量非常高，能夠和肉類相媲美，而這種植物蛋白不會讓我們發胖。黑豆能夠美容肌膚，補充皮膚缺少的蛋白質，多喝黑豆豆漿，就會增加皮膚的年輕光澤度。

　　三：喝黑豆豆漿可以補腎

　　黑豆的營養價值很充足，而黑色食物都有很好的補腎租用，黑豆可以暖胃，可以解毒利水，幫助腎臟正確運作，黑豆還可以滋養頭發，讓頭發更加烏黑亮麗。

　　喜歡喝豆漿的人都知道有人做出來的豆漿又香又濃特別好喝，而有些人做出的豆漿口感卻比較大，而且比較稀，其實豆漿在做的時候也有一些方法和竅門，一會兒我會把把香濃豆漿的妙招寫出來，喜歡喝豆漿的人可以重點了解一下。

　　打香濃豆漿的妙招

　　1：打香濃豆漿的時候一定要注意大豆的挑選，最好選擇那些顆粒飽滿無蟲蛀，無損傷而且無酶變的優質大豆，大豆，在做豆率以前還要提前用清水洗凈，并把它放在清水中浸泡，等他完全稀釋提高黃豆的出漿率，也能讓做好的豆漿更香濃細滑。

　　2：打豆漿時的泡好的黃豆還可以用雙手用力揉搓一會，把黃豆表面的豆皮全部去掉，因為豆皮有明顯的苦澀味，會影響豆漿做好以后的口感，用去皮以后的黃豆打豆漿會打出類似于牛奶一樣香濃細滑的`美味豆漿，會讓人感覺豆漿特別好喝。

　　3：打豆漿的時候可以讓豆漿機反復工作兩次，這樣會讓打好以后的豆漿既香又濃，因為打一次豆漿很難把黃豆全部磨碎，如果能反復打磨一次，則會讓豆渣變得更細，而且能出現更多的豆漿，會讓做好的豆漿口感更好。

　　4：打豆漿的時候還可以加入一些還有油脂的堅果，這樣會讓做好以后的豆漿更香濃，在做的時候可以放入適量的花生米，核桃仁，還可以放入一些甜杏仁和芝麻，但放入堅果的時候數量不要太多，只放入一小把就行，另外加堅果以后的豆漿取出可以再入鍋熬一下，能讓做好的豆漿更香更濃更絲滑。

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