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與人交往關注內容而不是表情
有的人覺得和別人交往有什么難的？但有的人卻認為和別人講話是最痛苦的事，怕這個，怕那個，越怕就越逃避交往，結果就越不會交往，形成了惡性循環。總覺得自己沒話說，眼睛沒處放，想象自己的樣子一定很尷尬，也一定影響了別人的情緒，要不然他們和自己在一起怎么會也沒話說呢？尤其是和異性朋友在一起時，這種情況就特別嚴重，雖然很想和別人交朋友，但一碰到一起，又那么緊張，心里覺得很痛苦。
上面所講述的現象我們在生活中會經常遇到。這類人群不在少數，獨生子女所占比重更為可觀。他們比較受父母的寵愛我，從小就很乖，學業上很順利，但除了學習，很少和別人交往，尤其是異性朋友幾乎沒有交往。于是形成了較內向的性格，愛緊張，比較敏感，在人際交往方面比較自卑，也沒什么特別的業余愛好，容易讓大家用"書呆子"之類的詞語來形容。
交往能力是從交往中學習來的，獨生子女因為沒有兄弟姐妹，家長再不注意引導，就容易出現交往障礙。加上小學、中學階段只抓學習，沒有機會去和別人交往，到了大學，這個問題就表現出來了，進入社會就體現得更為嚴重。不過沒關系，誰也不是天生就會交往的。只要意識到自己的問題，現在學習也不晚。交際經驗是在實踐中積累起來的，我們的首要工作是要邁出第一步，多交朋友，融進朋友們的社交圈子，逐漸形成自己的交際活動網。在此，我僅提出幾點建議：
1、在不影響學習的前提下，多參加一些文體活動，在活動中自然而然地交談，如果經常是干坐著，就容易沒話說；
2、要培養自己的業余愛好，文學、藝術、體育項目等等，這樣年輕人在一起才有話題，否則，別人說什么你都不知道，當然插不上話；
3、當你和別人交談時，關注談話內容，而不要關注自己的表情，從別人的談話中尋找自己感興趣的內容，以進一步地探討。如果你只想著自己是不是自然，樣子是不是尷尬，你的腦子里就會一片空白，無法和別人交談。
4、在與別人交談過程中，不要去控制自己的情緒，因為情緒越控制就會越緊張。應當放松，豁出去了，緊張就緊張去吧，表情會怎樣，不管它了。只控制行為，帶著不安去講話，這樣你會發現，緊張情緒一會就過去了。
與人交往的能力是和性格有關系，內向、敏感、緊張、自卑的性格，容易出現交往問題。但人的性格會因受到周圍環境因素的影響而發生變化，是可以調整的。不能認為自己交往能力差，而給自己帶來精神上的壓力，應該認為這僅僅是自己努力程度還不夠所至，如此，我們才會不斷完善自己的性格因素，提高自己的交往能力。
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