塑造身形
平板支撐要求我們的頭、肩、胯和腳踝在同一水平面，這樣能夠起到很好的塑形效果。特別是對于駝背，長時間伏案工作的人，大有益處。
減肥瘦身
很多人認為平板支撐是特別簡單的動作，但其實它非常消耗體力。做平板支撐能做到標準動作，并且時間達到一分鐘以上，就能達到健身減肥效果。
鍛煉腹部、手部、肩部肌肉群
我們在做平板支撐時，腹部需要承受較大的力量，能夠鍛煉到腹部橫肌的收縮力。還能夠能夠鍛煉到頸部肌肉群，并幫助緩解頸椎病等不適癥狀。平板支撐標準的雙肘部彎曲動作，能夠幫助我們增強手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。