霧霾天氣如何預(yù)防呼吸道疾病
霧霾，是霧和霾的組合詞。霧霾常見于城市。中國不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。下面是小編為大家整理的霧霾天氣如何預(yù)防呼吸道疾病，僅供參考，歡迎閱讀。
霧霾嚴(yán)重如何預(yù)防呼吸道疾病
1.喜歡晨練的人應(yīng)該盡量避免晨練等戶外活動(dòng)，避開每日6-8時(shí)和20-22時(shí)的污染高峰期，否則，越是運(yùn)動(dòng)，吸入肺部的毒物越多，無形中成了毒霧的吸塵器。特別是老年人不要早晨出去鍛煉身體；
2.如果出行，最好戴上口罩、紗巾，減少顆粒物的吸入；
3.外出回來后應(yīng)該及時(shí)清洗面部及鼻腔；
4.抵抗力較弱的孩子應(yīng)該盡量呆在室內(nèi)，防止患上呼吸道疾病；
5.一般霧霾天氣晝夜溫差會(huì)加大，應(yīng)及時(shí)增添衣服，注意保暖；
6.合理開窗通風(fēng)，盡量避開早晚霧氣濃重的時(shí)間段；
7.選擇空氣凈化器和新風(fēng)機(jī)；
8.合理通風(fēng)換氣，在室外溫度低的情況下不要長時(shí)間通風(fēng)換氣；
9.霧天開車時(shí)，特別是堵車時(shí)，盡量不要開窗通風(fēng)。
呼吸道感染患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診不宜自行給藥
呼吸道疾病的病征包括感冒、老慢支加重、哮喘復(fù)發(fā)、過敏性鼻炎等，很多人出現(xiàn)咳嗽、鼻塞、流涕、打噴嚏、發(fā)燒及咽痛等癥狀。專家建議如果出現(xiàn)上述病征應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。
已經(jīng)出現(xiàn)呼吸道感染病征的患者，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，而不要自行給藥。記者在采訪中了解到，出現(xiàn)上述病癥的患者中有約60%的人會(huì)自行買些抗菌藥服用以“消炎”，只有部分患者因病情嚴(yán)重或久病不愈才到醫(yī)院進(jìn)行診治。
專家對此提醒，目前是呼吸道疾病的高發(fā)期，空氣質(zhì)量差是增加呼吸道感染機(jī)會(huì)的'一個(gè)很重要原因。而只有當(dāng)細(xì)菌感染時(shí)，服用抗菌藥才有效，若不辨病情自作主張服用抗菌藥，很可能會(huì)造成病程延長甚至病情加重。因此，患者患病后最好到正規(guī)醫(yī)院就診檢查，遵醫(yī)囑規(guī)范治療。
在霧霾天氣里，飲食應(yīng)該注意什么呢?
1、多喝水
2、可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜
維生素A能夠很好的提高以及穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，以此來增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。一旦人體內(nèi)維生素A缺乏，就會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞各種抗病能力下降，同時(shí)呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。
3、多吃具有養(yǎng)肺潤肺作用的食物
蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺潤肺的功能，可以多吃。但由于存在個(gè)體差異，有針對性地根據(jù)自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜；內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都不錯(cuò)。
4、雞湯
由于雞湯在烹飪的過程中會(huì)大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質(zhì)，這種營養(yǎng)物質(zhì)與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經(jīng)常食用可有效的緩解呼吸道感染所導(dǎo)致的各種不適癥狀。
同時(shí)在熬雞湯的時(shí)候放入適量的鹽分，還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等癥狀，這是由于在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質(zhì)。同時(shí)在熬制雞湯的時(shí)候不妨再加入一些洋蔥和大蒜，這樣治療的效果會(huì)更加的明顯。
5、牛肉
牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高人體免疫力的作用，同時(shí)對呼吸道感染等病癥同樣具有非常有效的治療功效。研究中發(fā)現(xiàn)，牛肉中所含有的鋅可有效的促進(jìn)人體內(nèi)白細(xì)胞的增長，從而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。
鋅對人體而言非常的重要，就算是輕微的缺鋅也會(huì)因此而增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在春季以及秋季這兩個(gè)傳染病流行的季節(jié)，如果不注意補(bǔ)鋅的話就會(huì)因此而誘發(fā)各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的問題上，牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。
6、菌類
研究發(fā)現(xiàn)，各種菌類食物都具有促進(jìn)白血球抗感染的作用，因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物。現(xiàn)如今經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇等菌類食物都可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，從而讓上呼吸道感染的癥狀得到更加有效的治療。
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