1 憤怒情緒的控制
集中注意力，感受憤怒的身體反應(yīng)。
做幾次深呼吸。慢速深呼吸能夠抵消感情的沖動。
做做運動。到街上快步走上個幾圈。
調(diào)動你的五感。
拉伸和按摩身體變得緊張的部位。活動一下因為情緒而變得發(fā)緊的肩膀，按摩一下頭部和頸部。
慢慢數(shù)到十。
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憤怒作文推薦
憤怒作文（形容因極度不滿而情緒激動）
憤怒，不僅僅指當愿望不能實現(xiàn)或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在于對社會現(xiàn)象以及他人遭遇甚至與自己無關(guān)事項的極度反感；后者多發(fā)于社會性動物群體之中，成語如"義憤填膺"。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯(lián)系著的。
憤怒管理顧名思義就是一種管理自己憤怒情緒的心理技能。和許多人以為的不同，真正的憤怒管理并不是要讓人去壓抑自己的憤怒，而是教授人們?nèi)绾稳フJ識自己憤怒的深層原因，學會用健康的、有建設(shè)性的方式來表達自己心中的不滿。
一些人或許會覺得既然憤怒是一種正常情感，覺得不爽了就讓自己發(fā)火不是理所當然的嗎？你可能覺得你周圍的人對你的壞脾氣小題大作，自己有充分的理由怒發(fā)沖冠，或許你覺得向別人展示你的"威容"能換來尊重。但事實上，憤怒更有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計劃。壞脾氣還會給你的形象帶來負面影響。
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