老人關節的養護總結
老人關節的養護總結
我們身上關節逾百個。關節一旦有問題，輕則疼痛腫脹，重則行動失靈。所以保持健康的關節是高質量生活的保證。而“關節養護”必須從日常生活中的點滴做起。
“養護關節”越早越好
專家認為，人過中年，幾乎人人都會發生關節病變，只是發病時間早晚、病情輕重有別。關節病變和年輕時“關節養護”是否得當有很大關系。隨著年齡的增長，人體各器官開始緩慢走向老化，關節軟骨也由于代謝異常、磨損、老化等原因而或多或少產生退行性病變。這時，如果“養護關節”的干預措施及時跟上，將收到事半功倍的效果。
眾所周知，關節病變是年老退化或關節過度使用導致的，而為了保護關節，就得避免劇烈運動。其實在引起關節病變的因素中，運動機械性損傷僅是一方面，還有很多其他諸如身體超重、站坐姿勢、活動方式、飲食失調等生活細節，都可能促使關節發生病變。
科學的飲食起居很重要
幾千年來，飲食起居一直在我們的保健養生中占有重要的地位，因為只有良好的飲食起居習慣，才能擁有健康長壽的人生。同樣，我們“養護關節”也與日常生活中飲食起居密切相關。
動：避免關節劇烈活動和過度負重，防止關節承受不恰當的重力和暴力，以減少關節的反復損傷。如髖關節或膝關節受累者，應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。
坐：盡量不久坐，長時間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐后雙膝發僵，在起立前可作一下“熱身運動”――輕輕地擺動幾下腿部。
睡：頸椎骨關節炎病人應避免長期伏案、仰頭或轉頸，睡眠時應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
穿：穿較有彈性的鞋子，用適當的鞋墊，穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝、髖等關節十分有益。平時注意保暖防潮，以避免關節受寒冷潮濕刺激而引發炎癥。
食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關節負重，體重減輕5公斤，可降低50%患關節炎風險。此外，平時應多食富有鈣和膠原蛋白質的食品。
在此，特別提示：體外補足膠原蛋白對“關節養護”尤為關鍵。因為人體正常關節由軟骨、關節囊膜、關節滑液和韌帶等所組成，軟骨可以保護關節，避免骨頭的磨損。而膠原蛋白是關節中軟骨組織的主要成分，負責構造軟骨組織的框架并將其定型。
全骨營養素讓您的關節更年輕
日常飲食中含膠原蛋白較豐富的食品主要有豬皮、豬蹄、牛蹄、雞翅等。但是，豬蹄、豬皮等食物的烹制有諸多不便，天天吃不僅會膩，而且易發胖，極易誘發冠心病、高血壓等疾病，其有效補充量也很少。
為此，時間晶體·生命支架根據亞洲人體質特點，采用德國改良后的全骨營養素配方，專為中老年人的骨關節健康而研發。全骨營養素原料取自德國世界500強企業的德固賽集團，每小包膠原蛋白含量為5克，每天1小包就能補足人體一天所需的膠原蛋白量。同時，還包含鈣、大豆異黃酮、維生素d、維生素e等物質，其中大豆異黃酮能增強骨密度，維生素d能促進鈣的吸收，而維生素e則有利于膠原蛋白合成關節組織。
全骨營養素配方，充分考慮到老年人的骨骼關節特點，全面營養骨與關節。對那些可能發生骨與關節疾病的中老年人而言，全骨營養素可以修復受損軟骨、恢復軟骨彈性，并且提高軟骨對骨骼的保護性，預防關節病變的發生，從而保持關節的年輕態，使您享受高質量的生活。
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