什么時(shí)候吃水果最好

時(shí)間：2021-03-13 09:47:03 生活休閑我要投稿

什么時(shí)候吃水果最好

　　人們常說上午吃水果是金，下午是銀，晚上就成了鐵了，難道是真的這樣嗎?對(duì)于一個(gè)吃貨特別是一個(gè)愛吃水果的我來說，每天如果不吃一些水果之類的食物總感覺少了點(diǎn)什么，時(shí)下是菠蘿和各大水果正上市的季節(jié)，那么我們在吃不同水果的時(shí)候，它的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了什么時(shí)候吃水果最好。

什么時(shí)候吃水果最好

　　吃水果的誤區(qū)：

　　1、飯前不能吃水果，影響消化和吸收

　　真相：飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，但不會(huì)影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲，使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。

　　2、飯后不能吃水果，會(huì)在胃里發(fā)酵腐爛

　　真相：飯后1小時(shí)吃水果最合適。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的`水果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時(shí)再吃水果

　　3、空腹不能吃水果，會(huì)胃疼

　　真相：因人而異，胃酸過多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能強(qiáng)勁，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全沒有問題。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌過多，甚至有胃腸道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、楊梅這些酸味較重的水果會(huì)讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

　　4、水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵

　　真相：吸收水果的營養(yǎng)和時(shí)間無關(guān)。人對(duì)水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)能力有關(guān)，和時(shí)間沒有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對(duì)水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。小編以前也是一直相信這句話的呢!

　　蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補(bǔ)充，易于消化吸收，酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。

　　桃、荔枝、大棗上午十點(diǎn)左右，是一天中脾胃功能最旺盛的時(shí)候，適合吃一些健脾的水果，尤其對(duì)于脾胃比較虛弱的人，在此時(shí)吃些水果，更有利于吸收。

　　適合吃水果的時(shí)間段

　　13：00 pm 餐后1小時(shí)

　　菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。

　　15：00 pm 重要談判前

　　香蕉、橙子這個(gè)時(shí)候你最需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會(huì)表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲(chǔ)備充足的維生素C，當(dāng)你面對(duì)的壓力越大，身體消耗的維生素C 也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

　　20：00 pm 加班時(shí)間

　　藍(lán)莓、草莓、葡萄對(duì)著電腦，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

　　結(jié)語：通過上述小編的介紹，相信大家對(duì)什么時(shí)間段吃水果應(yīng)該有了了解了，不同的水果可以對(duì)我們自身健康起到不同的作用，愛吃水果的朋友們可以換著吃，讓自己的身體補(bǔ)充各方面的能量，如果你是經(jīng)常加班熬夜的人群，可以適當(dāng)?shù)某孕┢咸押退{(lán)莓，不僅對(duì)我們的眼睛起到緩解疲勞的作用，更讓我們的精神也提升不少。

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